Авг
12
6

Конспект упражнения с гирями

Конспект упражнения с гирями Беседа о правилах техники безопасности во время занятий с гирями и гантелями. Обучение рывку в целом выполняется сериями — 5—6 повторений каждой рукой с их сменой по 3—4 подхода.

Конспект упражнения с гирями Обучение махам и смене рук проводится сериями 2—3 маха одной рукой — смена — 2—3 раза другой — опустить гирю по 2—3 подхода. После выполнения специально — вспомогательных упражнений переходим к выполнению рывка гири. Обучение рывку в целом выполняется сериями — 5—6 повторений каждой рукой с их сменой по 3—4 подхода.

Конспект упражнения с гирями Перестроение из одной колонны в две шеренги. Уделяя много времени совершенствованию рывков, создается хорошая основа для укрепления физического здоровья. Оно состоит из четырех последовательных частей:

Конспект упражнения с гирями Обучение махам и смене рук проводится сериями 2—3 маха одной рукой — смена — 2—3 раза другой — опустить гирю по 2—3 подхода. Методическая разработка может быть использована преподавателями физической культуры, педагогами дополнительного образования в системе начального и среднего профессионального образования.

Конспект упражнения с гирями В настоящее время в классификацию гиревого спорта ввели соревнования и среди женщин, это дает возможность проводить уроки гиревого спорта не только с юношами, но и с девушками. Здесь важна работа ног и всего туловища.

Конспект упражнения с гирями Это упражнение изучается на первых занятиях, а потом включается в подготовительную часть. Основная часть урока 22 мин. Выполнить махи до уровня груди, разгибая спину и ноги в коленных и тазобедренных суставах.

Конспект упражнения с гирями В обход направо за направляющим в колонну по одному шагом — МАРШ! Рывок является соревновательным упражнением у девушек. Упражнения с гирями являются отличным фитнесом для формирования стройной фигуры, хорошей осанки и способом тренировки силовой выносливости.

Конспект упражнения с гирями Гирю садить на плечо мягко, разворачивая кисть наружу. При подъеме — на разворот гири наружу, мягко прижимая к плечу. Скинуть гирю с плеча на замах.

Конспект упражнения с гирями Указывать направление и с какой ноги руки начинать выполнение упражнения. Движение в обход налево, по ходу движения взять гантели гири.

Конспект упражнения с гирями Основная часть урока 22 мин. Урок по обучению рывку гири не противоречит комплексной программе по физической культуре для юношей и девушек старшего школьного возраста.

Конспект упражнения с гирями Проводит разминку, повышает общую работоспособность организма. В настоящее время в классификацию гиревого спорта ввели соревнования и среди женщин, это дает возможность проводить уроки гиревого спорта не только с юношами, но и с девушками. Обучение рывку гири 8—12 кг.

Конспект упражнения с гирями Обучение махам и смене рук проводится сериями 2—3 маха одной рукой — смена — 2—3 раза другой — опустить гирю по 2—3 подхода. Новизна представленного опыта состоит, прежде всего, в творческом переосмыслении традиционных методов обучения с учетом педагогической дидактики, возрастных и половых особенностей, психологии, индивидуальных возможностей и мотивов обучающихся, что необходимо при реализации ФГОС, это способствует совершенствованию форм обучения, использованию инновационных технологий обучения. Обучение рывку в целом выполняется сериями — 5—6 повторений каждой рукой с их сменой по 3—4 подхода.

Движение в обход налево, по ходу движения взять гантели гири. Сообщить о правилах безопасности при выполнении упражнений с гирями. Обучение рывку гири 8—12 кг.

Далее, выполнить упражнение целиком — Рывок. При подъеме гири вверх — вдох, при опускании — выдох.

Понравился пост? Подпишись на обновления блога по RSS wordpress insideRSS, RSS wordpress insideEmail или twitter wordpress insidetwitter! Aliexpress для Вас

комментарии (6) “Конспект упражнения с гирями”

  • 1
    Венедикт   17.09.2010

    Привет! Предлагаю обмен постовыми с вашим блогом.

  • 2
    gestlafecsa   19.12.2010

    ф топку тебя

  • 3
    singgipert   15.02.2011

    Пусть будет по-вашему. Делайте, как хотите.

  • 4
    Сильва   24.01.2011

    Вот чудак, поражаюсь.

  • 5
    afnengentthe   23.05.2010

    Привет всем! Кто и где, а главное с кем будет встречать Новый Год?

  • 6
    Андрей   17.11.2010

    Блестящая идея

Оставить комментарий

Повышенная тяга к яичнице (предыдущая статья)

Упражнение, когда гиря одним непрерывным движением поднимается вверх на прямую руку. Основная часть урока 22 мин. Перестроение из одной колонны в две шеренги.

Игры на проявление силы. Построение в одну шеренгу — проверка пульса за 10 сек. Особое внимание необходимо обращать на правильный захват дужки и фиксацию гири в верхнем положении руки.

Поиск:
Последние посты
Лучшие статьи
Скажи свое мнение!

В чем основные плюсы Wordpress?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Годнота

© Октябрь 2018 Wordpress Inside. Все права защищены.
Запрещено использование материалов сайта без согласия его авторов и обратной ссылки.

41 запросов за 2,301 секунд.